Efekty ćwiczeń na siłowni

Ciężkie treningi na siłowni są w stanie dać niesamowite efekty. W wielu przypadkach trzeba jednak zadbać o to, by nasz trening był jak najlepiej przemyślany. Nie bez znaczenia pozostaje tutaj przede wszystkim konieczność odpowiedniego doboru poszczególnych ćwiczeń. Niektóre z nich są bowiem o wiele skuteczniejsze od innych, czego świetnym przykładem może być chociażby martwy ciąg.… Continue reading Efekty ćwiczeń na siłowni

Jak uzyskać formę na siłowni

Dochodzenie do odpowiedniej formy może trwać tak naprawdę wiele lat. Wymaga to regularnych treningów, trzymania diety i posiadania planu suplementacyjnego, którego zadaniem będzie uzupełnianie wszelkich ewentualnych braków, które wynikają z naszej codziennej diety. Z tego właśnie powodu tak trudne jest bycie regularnym w ćwiczeniach i całej otoczce. Jeśli jednak sprawia nam to przyjemność to tak… Continue reading Jak uzyskać formę na siłowni

Wpływ tłuszczy na nasz organizm

Tłuszcze to bardzo istotny makroskładnik jeśli chodzi o układanie diety. Należy bowiem zdawać sobie sprawę z tego, że to właśnie tłuszcze odpowiadają między innymi za regulowanie gospodarki hormonalnej naszego organizmu. Z tego właśnie powodu warto zadbać o to, by w naszej diecie znajdowały się tłuszcze jak najlepszej jakości. Dzięki temu będziemy mogli cieszyć się o… Continue reading Wpływ tłuszczy na nasz organizm

Jak poradzić sobie z ułożeniem diety i ćwiczeń

Ułożenie swojej diety i treningu we właściwy sposób to dla osób zaczynających dopiero swoją przygodę z siłownią nie lada wyzwanie. W wielu przypadkach zdarza się przecież tak, że nie mamy żadnego doświadczenia ani wiedzy, które byłyby w stanie sprawić, że wszystko zostanie skonstruowane we właściwy sposób. Zawsze można wówczas korzystać z pomocy trenerów personalnych, ale… Continue reading Jak poradzić sobie z ułożeniem diety i ćwiczeń

Jak skutecznie budować siłę?

Zbudowanie odpowiedniej siły to wbrew pozorom nie lada wyzwanie. Spore znaczenie ma tutaj przede wszystkim czynnik genetyki danej osoby. Jedni będą bowiem silni naturalnie, inni będą musieli żmudnie budować swoją siłę przez lata. W jednym jak i drugim przypadku można jednak dojść do niesamowitych rezultatów, jeśli tylko będzie się regularnie trenować i jeść jak należy.… Continue reading Jak skutecznie budować siłę?

Motywacja do treningów

Odpowiednia motywacja do treningów jest niezwykle ważnym elementem w momencie, gdy zależy nam na jak najlepszych rezultatach. To właśnie ona pozwala nam ćwiczyć przez długi czas, co przekłada się w bezpośredni sposób na nasze efekty. Warto więc mieć to na uwadze, szczególnie jeśli dopiero co zaczynamy swoją przygodę z siłownią. Często zdarza się przecież tak,… Continue reading Motywacja do treningów

Motywacja i stawianie sobie celów

Odpowiednia motywacja to niezbędny element w naszym życiu. Niezależnie od tego czy mówimy o treningu, nauce czy też pracy, bez motywacji nie będziemy w stanie osiągnąć zamierzonego celu. Z tego właśnie powodu warto zadbać o to, by nasza motywacja była na jak najlepszym poziomie. Podejmując określone działanie zawsze działamy zgodnie z naszymi motywacjami. Warto o… Continue reading Motywacja i stawianie sobie celów